Definecinin Sağlığı ''Yoğurtlu Kahvaltı''

Arkadaşlar Bildiğiniz gibi daha önce
Aşağıda verdiğim linkte yoğurt üzerine
Önemli bilgiler vermiştim
http://www.definemekani.com/saglik/6515-yogurtun-faydalari.html
Anadolumuzun eşsizliklerinden
Bir parça olan yoğurtu
Sabah kahvaltılarınıza eklemeniz için
Yeni bilgiler vermek istedim
Bildiğiniz gibi yoğurt günün her sahatinde rahatlıkla tüketilebilecek bir gıda maddesidir. Yoğurtlu Kahvaltı başlığını atmamdaki sebep; akşam tatlı yediyseniz, akşam alkol aldıysanız, yemeği akşamdan fazla yediyseniz, sabah sindirim güçlüğü çekiyorsanız v.b. vücudumuzda gün içerisinde uyumsuzluk yapacak zararlı maddeleri ortadan kaldıracağı için sabah kahvaltısında yoğurt şart. Şunuda söyliyeyim, kilo vermek için diyet yapan arkadaşlarımızada sağlıklı bir şekilde kilo verdirecektir.
Kahvaltıda bazı tüketim şekilleri:
- 1 kase yoğurt, 1 kivi, 10 badem

- 1 kase yoğurt, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 kaşık kuru üzüm, 1 - 2 ceviz ve tarçın

- 2 dilim ananas, çeyrek muz ve 1 kase yoğurt

- Yarım kase yoğurt, yarım bardak sütü çırpıp içine 1 avuç kuru yaban mersini ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin.
- Benim Kahvaltım
1 adet orta boy elma (çekirdek kısmı çıkarılmış, dilimlenmiş)
1 orta boy portakal (soyulmuş ve dilimlenmiş)
4-5 taze çilek
1 kase doğal yoğurt
Hazırlanışı

Dilimlenmiş elma, portakal ve çilekleri orta boy bir kase içinde karıştırın.Onları kahvaltı tabağına geçirin, üzerine yoğurt dökün ve hemen servis yapın.Porsiyon başına karbonhidrat oranı: 19 gram.

Ve yoğurt hakkında bilmemiz gerekenler artılar:
* Her sabah kahvaltıda ya da kahvaltı sonrası yenen yoğurt, sindirim kolaylaştırıyor
* Yoğurt suyuyla birlikte yenmelidir. Suyu, vitamin içerir. Süzme yoğurtta B vitamini kalmaz.
* Şeker hastaları için yararlı bir besindir. Kaymağı alınmış ve ekşimemiş yoğurt tercih edilmelidir.
* Hastalar ve zayıf bünyeler için sütten daha besleyici, sindirimi kolay bir gıda.
* Bağırsaklarda bulunan tehlikeli ve zararlı mikropların çoğalmalarına ve hatta yaşamalarına engel olur. Tifo ve ishalde tedavi amaçlı kullanılır.
* Tüberkülozlu hastalarda antibiyotik etkisi gösterir.
* Yüze ve boyuna yoğurt sürmek cildi canlandırır. Yirmi dakika ciltte bekletip, gülsuyuyla temizlenir.
* Rahat bir uyku için idealdir.
* Hazır yoğurtların yapımında kullanılan bakteriler, bağırsak ve dölyolu hastalıklarına, idrar yolları kanserine karşı koruma sağlıyor.
* Kalsiyumun daha fazla emilmesini ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlıyor.
* İnulin adıyla bilinen, alt sindirim sistemindeki sağlığı geliştirici bakterilerin üremelerini ve canlı kalmalarını sağlayan prebiyotik bir madde içeriyor.
* Antibiyotik kullananlar, ilacın etkisiyle zarar görebilecek yararlı bakterilerin korunması amacıyla, yoğurt yemelidirler..
* Bilimsel araştırmalar en yararlı yoğurdun pastörize edilmemiş, saf yoğurt olduğunu söylüyor.
* Yoğurt, sindirim sistemini güçlendirir, mide rahatsızlıklarını önler.
* Bağırsakları temizlediği, zararlı bakterileri önleyerek ishal oluşumunu engellediği için gıda zehirlenmelerinde yoğurda başvurulur.
* Midesi çok duyarlı olanlara ve oniki parmak bağırsağı ülseri olanlara dokunabilir.
* Yoğurdun içerdiği probiyotik ve prebiyotik maddelerin kalın barsak kanserini önlediği söyleniyor ama kanıtlanmış değil.

Cevap: Definecinin Sağlığı ''Yoğurtlu Kahvaltı''

ustam saglık konusun da oldukca güzel bir paylaşım olmuş biz türklerin en büyük saglık iksiri yogurtdur sagolasın(alkış)(alkış)(alkış)(alkış)

Cevap: Definecinin Sağlığı ''Yoğurtlu Kahvaltı''

UFUK' Alıntı:

ustam saglık konusun da oldukca güzel bir paylaşım olmuş biz türklerin en büyük saglık iksiri yogurtdur sagolasın(alkış)(alkış)(alkış)(alkış)

Genişletmek için tıkla ...

Sevgili ustam
Ben sürekli söylüyorum
Amerikanın kolasını içeçeğimize
Anadolumuzun ayranını içelim
Bu arada Kolanın zararlarını
''Kısaca'' alta alıntı yapayım
Kısacayı tırnak içine alıyorum
Çünkü anlatmakla zararları bitmez

Kolanın İçeriğinde Neler Var?
Kolanın içeriğinde yüksek oranda şeker, kafein, boya maddeleri, fosforik asit, karbondioksit gibi sağlık için zararlı maddeler bulunmaktadır.

Bu maddeler ve zararları:
Fosforik Asit: Genç kadınlarda, osteoporoz hastalığı riskini artırmaktadır. Yani kemiklerin kolay kırılması.
Kafein: Kafein kullanımı huzursuzluk, sinirlilik, heyecan, uykusuzluk, yüz kızarıklılığı, fazla idrar ve sindirim şikâyetleri gibi rahatsızlıklardır.( Boyar Madde(karamel): Şekerin 170 dereceye kadar ısıtılması ile elde edilir. Alerjik bünyelere zararlı bir maddedir. Karbondioksit Gazı: Sağlığa zararlı bir gaz olup, yüksek oranda alınması ani ölümlere neden olur.
Karmin: Renklendiricidir. Cochineal adı verilen böceklerden elde edilir. Şampuan ve kozmetik sanayinde kullanılır.
Yapay Tatlandırıcılar: Aspartam E951, Asesülfan E950, Sakarin E954. Bu maddelerin Alzheimer riski oluşturduğu bildirilmektedir. Özellikle aspartamın çocukların zihinsel gelişimlerini olumsuz etkilediği klinik deneylerle ispatlanmıştır.
% 5 Oranında Etil Alkol: TSE’nin gazozların genel özellikleri adlı tabloda etil alkol bulunabileceği belirtilmiştir. Etil alkolün zararlarını herkesin inkâr etmeyeceği zararlı bir madde.
Kokain: Mide duvarında tahrişlere ve obeziteye neden olur. Bağırsaklarınıza ne yaptığınızı tahmin etmek zor değil.
Şeker: Bir bardağında yaklaşık 32 küp şeker bulunmaktadır.

Yukarıdaki maddelere ilave olarak kola:
- Böbreklerden kalsiyum atılımını hızlandırır.
- Diş çürüklerini artırmaktadır.
- Aşırı içilmesi kas hastalıklarına neden olmaktadır.
- Ani olarak kan şekerini yükselttiği için, vücudun yağ depolamasına neden olmaktadır.
Kolanın vücudumuza verdiği zararlar
Kola, insan vücudunun dışarıya atmak için çalıştığı karbondioksiti bol miktarda içermektedir. 2001 yılında Delhi Üniversitesinde “kim daha fazla kola içecek” adıyla düzenlenen yarışmada 8 litre kola içen kişi 10 dakika içinde herkesin gözü önünde öldü.
Ölüm sebebi, karbondioksit zehirlenmesi.

İç ve kalp hastalıkları uzmanı Prof. Dr. M. Canan Efendigil Karatay bir bardak kolanın 60 dakika içerisinde vücudumuza verdiği zararı aşağıdaki şekilde anlatıyor:

- İlk 10 dakikada, kanınıza 10 çay kaşığı kadar şeker girer. Bu normal günlük dozun 100 katı kadardır ancak kolanın içeriğinde bulunan “fosforik asit” sayesinde herhangi bir bulantınız olmaz.
- İlk 20 dakikada, kan şekeriniz aşırı derecede yükselir. Bunun sonucu olarak pankreasınızda aşırı derecede insülin salgılanır ve kan şekerinin fazlası karaciğerde yağ olarak depolanmaya başlar.
- 40 dakika içerisinde kafeinin tamamı dolaşıma girmiş olur. Kan basıncı yükselir,karaciğerden daha fazla şeker yapılarak kana geçer ve kan şekeri yükselmeye devam eder.
- 45 dakika içerisinde beyinde dopamin yapımı artar, mutluluk hissi başlar(eroinin etkisine benzer bir etki)
- 60 dakika içerisinde açlık hissi oluşur.
- Tekrar kola ve tatlı yeme ihtiyacı duyulur
- Bu kısır döngü devam ettiği sürece karaciğer ve göbek yağlanması artar, vücudun tüm hücrelerinde leptin ve insülin direnci gelişir.
Alıntı Merkezi:

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Cevap: Definecinin Sağlığı ''Yoğurtlu Kahvaltı''

elinize sağlık dostum güzel bilgiler yoğurt tüketimimiz iyidir ama kahvaltıda yoğurt hiç düşünmemiştim deneyeceğim sağolasın inşAllah...

Cevap: Definecinin Sağlığı ''Yoğurtlu Kahvaltı''

Market yogurtlarından uzak durmakta fayda var.yarardan fazla zararı vardır.

Cevap: Definecinin Sağlığı ''Yoğurtlu Kahvaltı''

elinize sağlık ustam